به نقل از شهرآرانیوز؛ با شروع عصر، عطر چای تازه در بسیاری از منازل پراکنده میشود و استکانهای کوچک چای شیرین و غلیظ به کودکان اختصاص مییابد. در پس این عادت خانوادگی ساده، سوالی مطرح میشود که آیا بدن کودک که هنوز در حال رشد است، برای مصرف کافئین و قند اضافی آمادگی دارد؟
طبق اطلاعات منتشره در وبسایت momjunction.com، چای سیاه و چای سبز حاوی کافئین هستند و به همین خاطر، مصرف آنها برای کودکان باید محدود گردد. کودکان نسبت به بزرگترها ممکن است حساسیت بیشتری به کافئین داشته باشند و حتی مقدار کمی از چای، بهویژه در ساعات عصر و شب، میتواند خواب آنها را به هم بریزد. اگر چای با مقدار زیادی قند یا شکر مصرف شود، نگرانیهایی از جمله پوسیدگی دندان و دریافت بیش از حد قند نیز به این موضوع اضافه میشود.
فواید و مضرات چای برای کودکان
چای در فرهنگ غذایی بسیاری از خانوادهها جایگاه ویژهای دارد و میتواند نوشیدنی گرم و خوشایندی باشد. برخی از ترکیبات موجود در چای، از جمله آنتیاکسیدانها، در رژیم غذایی بزرگسالان ارزشمند محسوب میشوند. با این حال، وجود این ترکیبات به معنای مناسب بودن چای برای کودکان نیست چرا که بدن کودک در حال رشد است و تأثیرات کافئین و ترکیبات چای بر او میتواند بیشتر باشد. برای کودکان، آب و شیر متناسب با سن، گزینههای مطمئنتری برای تأمین مایعات بدن هستند. در صورت مصرف چای برای نوجوانان، بهتر است چای کمرنگ، در مقدار محدود، بدون شکر افزوده و دور از زمان خواب باشد.
کافئین و خواب ناآرام کودکان:
نگرانی اصلی درباره چای برای کودکان، محتوای کافئین آن است. کافئین میتواند باعث بیقراری، تحریکپذیری، تپش قلب و دشواری در تمرکز گردد. همچنین، مصرف چای در عصر یا شب ممکن است زمان خواب کودک را طولانیتر کند یا کیفیت خواب شبانه او را کاهش دهد؛ مسئلهای که بر خلق و خو، یادگیری و فعالیتهای روزانه کودک تأثیر میگذارد.
کاهش جذب آهن و خطر کمخونی:
چای میتواند جذب آهن غذا را کاهش دهد. این موضوع بهخصوص برای کودکانی که با کمبود آهن مواجه هستند یا در معرض کمخونی قرار دارند، اهمیت دارد. آهن برای رشد، خونسازی و توسعه کودک حیاتی است و بنابراین مصرف چای همراه غذا یا بلافاصله پس از آن، انتخاب مناسبی نیست و میتواند دریافت مؤثر آهن را دشوارتر کند.
چای شیرین و سلامت دندانها:
اضافه کردن قند و شکر به چای، خطر دیگری را ایجاد میکند. مصرف مداوم نوشیدنیهای شیرین میتواند احتمال پوسیدگی دندان را افزایش داده و کالری اضافی را بالا ببرد. عادت دادن کودک به طعمهای شیرین ممکن است بر انتخابهای غذایی او در آینده تأثیر بگذارد.
دمنوشهای ملایم، گزینهای با احتیاط
دمنوشهای گیاهی بدون کافئین، بهطور نسبی میتوانند جایگزینی ملایمتر برای چای سیاه و سبز باشند. برخی از این دمنوشها برای ناراحتیهای خفیف گوارشی، دلآشوبی یا آرامش کودک مؤثرند. با این حال، دمنوشهای گیاهی دارو نیستند و طبیعی بودن آنها به معنای بیخطر بودن برای همه کودکان نیست. دمنوشها باید رقیق، ولرم و در مقادیر محدود تهیه شوند. والدین باید به سابقه حساسیت، بیماریهای زمینهای و مصرف دارو در کودک توجه داشته باشند و در صورت تداوم تب، گلودرد، تهوع، دلدرد یا علائم دیگر، به جای درمان خانگی به پزشک مراجعه کنند. برخی از بهترین دمنوشها برای کودکان عبارتند از:
دمنوش بابونه، آرامشبخش و کمککننده به ناراحتی خفیف
بابونه از دمنوشهایی است که میتواند به آرامش کودک و کاهش ناراحتیهای خفیف گوارشی کمک نماید. این دمنوش گاهی برای تسکین نشانههای خفیف سرماخوردگی، مانند گلودرد، مصرف میشود. این دمنوش باید رقیق و ولرم باشد و مصرف آن در کودکان خردسال بهتر است تحت نظر پزشک انجام شود. بابونه ممکن است برای کودکانی که به گیاهانی نظیر گلابروسیا، گل مینا، گل داوودی یا گل همیشهبهار حساسیت دارند، مناسب نباشد. واکنشهای آلرژیک، تهوع یا سرگیجه از مواردی هستند که باید پس از مصرف این دمنوش مورد توجه والدین قرار گیرد.
دمنوش زنجبیل، برای تهوع و دلآشوبی
زنجبیل میتواند به کاهش تهوع، دلآشوبی، بیماری حرکت و ناراحتی خفیف معده کمک کند. این دمنوش باید بهصورت بسیار رقیق و در مقدار کم مصرف شود تا طعم تند آن برای کودک آزاردهنده نباشد. مصرف زنجبیل نباید جایگزین بررسی علت تهوع یا درد معده گردد. کودکانی که به بیماری قلبی، دیابت یا اختلالات خونریزی مبتلا هستند یا داروهایی نظیر رقیقکننده خون مصرف میکنند، باید قبل از مصرف زنجبیل با پزشک مشورت نمایند.
دمنوش رازیانه، انتخابی برای نفخ
رازیانه در برخی موارد برای کاهش نفخ، گاز معده و ناراحتیهای گوارشی خفیف به کار میرود. این دمنوش بهدلیل اثرات ضداسپاسم خود میتواند برای کودکانی که دچار نفخ موقت هستند، مفید باشد اما مصرف آن باید محدود و با احتیاط باشد. رازیانه ممکن است در برخی کودکان واکنشهای حساسیتی ایجاد کند و برخی ترکیبات آن میتوانند حساسیت پوست به نور خورشید را افزایش دهند. به همین دلیل، مصرف خودسرانه و مداوم آن توصیه نمیشود.
دمنوش نعناع، برای گوارش و گلودرد خفیف
دمنوش نعناع از گزینههای بدون کافئین است که میتواند به کاهش احساس نفخ و ناراحتیهای خفیف گوارشی کمک کند. همچنین ممکن است در تسکین موقت گلودرد یا احساس گرفتگی مؤثر باشد و در مقایسه با چای غلیظ، نوشیدنی ملایمتری برای کودک محسوب میشود. با این حال، نعناع نیز باید بهصورت کمرنگ و ولرم مصرف گردد.
آب؛ بهترین انتخاب برای کودکان
در برنامه روزانه کودکان، آب همچنان بهعنوان اصلیترین نوشیدنی برای رفع تشنگی مطرح است و شیر نیز، در صورت سازگاری با وضعیت جسمی و رژیم غذایی کودک، میتواند بخشی از نیازهای تغذیهای او را تأمین کند. در روزهای گرم، پس از بازی و فعالیت بدنی یا هنگام بازگشت از مدرسه، بهتر است کودک پیش از هر نوشیدنی شیرین یا کافئیندار، به نوشیدن آب عادت کند.
دمنوشهای گیاهی ملایم نباید جایگزین آب شوند یا به نوشیدنی روزمره کودک تبدیل گردند. این نوشیدنیها فقط میتوانند گاهی و برای موقعیتهای خاص، مانند دلآشوبی خفیف یا نفخ موقت، آن هم به شکل رقیق و ولرم استفاده شوند. انتخاب نوشیدنی در سالهای کودکی بهتدریج ذائقه کودک را شکل میدهد، ذائقهای که اگر به طعمهای شیرین و چای غلیظ وابسته نشود، در سالهای بزرگسالی مسیر سالمتری را دنبال خواهد کرد.
منبع: ایرنا
منبع خبر: شهرآرا | انتشار: NabzeRuz.ir
